Üben Sie sich in Achtsamkeit!
In dem folgenden Beitrag lernen Sie eine einfache Übung, mit Tiefgang und viel Potenzial für positive Energie kennen.
Erleben Sie das Gefühl von Dankbarkeit und feiern Sie dieses in Ihrem Leben! Fokussieren Sie sich auf Ihr Glück!
“Achtsamkeit führt zu tiefer Einsich und zum Erwachen.” – Schlüssel zum Zen
[Quelle: Zen – Harmonie des Herzens, Groh Verlag GmbH]
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, ziehen Sie sich zurück , so dass Sie ungestört mit sich und Ihren Gedanken und Gefühlen sein können.
Gehen Sie die folgenden Fragen durch, hören Sie nach Innen und lassen Sie sich darauf ein. Nehmen Sie interessiert und wertfrei das entgegen, was sich da meldet.
Wenn Sie möchten, machen Sie sich ein paar Notizen. Falls sich zu einer Frage partout nichts “meldet” – auch gut! Gehen Sie dann einfach weiter zur nächsten Frage …
Erinnern Sie sich: In welcher Situation hat eine PERSON etwas getan, was Freude bei Ihnen ausgelöst hat?
- Beobachtung: Was hat sie getan?
- Gefühl: Wie haben Sie sich dabei gefühlt?
- Bedürfnis:Was hat sich dabei für Sie erfüllt?
- Bitte: Gibt es dazu eine Bitte an Sie selbst?
Erinnern Sie sich: In welcher Situation ist eine SACHE passiert, welche Freude bei Ihnen ausgelöst hat?
- Beobachtung: Was ist passiert?
- Gefühl: Wie haben Sie sich dabei gefühlt?
- Bedürfnis:Was hat sich dabei für Sie erfüllt?
- Bitte: Gibt es dazu eine Bitte an Sie selbst?
Erinnern Sie sich: In welcher Situation haben SIE sich SELBST eine Freude gemacht?
- Beobachtung: Was haben Sie getan?
- Gefühl: Wie haben Sie sich dabei gefühlt?
- Bedürfnis:Was hat sich dabei für Sie erfüllt?
- Bitte: Gibt es dazu eine Bitte an Sie selbst?
Machen die Übung, wann immer es Ihnen danach ist. Ich persönlich finde das draußen in der Natur am Schönsten. Führen Sie diese Übung in Ruhe und in aller Offenheit durch.
Nehmen Sie an, was da kommt und spüren Sie dem Gefühl nach … ist das Dankbarkeit, Glück, Zufriedenheit, …? Was auch immer – genießen Sie!
Feiern Sie Ihr Leben!
Diese Übung habe ich in meiner Mediations-Ausbildung im Rahmen der GfK (Gewaltfreie Kommunikation) bei “Al Weckert – Mediationsausbildung und Gewaltfreie Kommunikation” kennen gelernt.
An dieser Stelle nochmals ein herzliches Dankeschön, eine WERT-volle Zeit!
Melden Sie sich, wenn Sie Fragen haben. Teilen Sie mir gerne Ihre Erfahrungen mit dieser Übung mit.
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